Ojej, jaka rzeźba? Żeby rzeźbić trzeba mieć w czym - czyli trzeba mieć mięśnie a u Ciebie niewiele tego jest. Do tego pewnie przez ciągłą niską kaloryczność fałda kortyzolowa koło pępka zaczyna się pojawić, pupy niemal brak, jak i pleców. Poszłaś za daleko z odchudzaniem - w lipcu lepiej Twoje ciało wyglądało. Powinnaś zająć się budową mięśni (a [...]
rano 80 wieczorem 82-83 dużo nie mam do zrzucenia max 1-2cm fatu z pępka a wyżej 2 mięśnie jako tako widać Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-04 18:26:01
Zapytam powaznie . jest taka mozliwosc, bez sterydow , z antykatabolikami zeby fat lecial ,a miesnie nie ? Powaznie pytam, bo rok temu jak robilem redu, to jescze nie bylem obeznany tak z dieta i treningiem i ze mnie szczypior zostal teraz tak nie chce
Dokładnie pisze też o takich ludziach. Jakoś oni się ruszają, ruszają się dzięki mięśniom. Jak ich by nie mieli bądź mieli znikomą ilość nie ruszali by się. Właśnie próbuję Ci wytłumaczyć, że nie masz dużo mięśni bo przy 18%bf miałabyś piękne zarysy czworogłowych na udach (u Ciebie dwa patyki - napiszę dosadnie bo widzę, że inaczej nie [...]
Analiza, mierniki impedancji swietnie sprawdzaly sie w szpitalach przy ocenie stopnia odwodnienia pacjeta, ktos wpadl na pomysl sprzedawac je jako pomiar skladu ciala, to ze to jest lipa wie cale srodowisko, a takie urzadzenia stoja bardzo nisko w rankingu wiarygodności. Dosc powiedzieć, ze kulturyści przed zawodami maja na nich po 18% BF podczas [...]
Progresja - dokladasz co serie obciazenie np. 1 serie robisz z takim obciazeniem zeby zrobic 12 razy a pozniej dokladasz i robisz 10 znow dokladasz robisz 8 itd. (tu masz art. z ATLASU Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do [...]
w wielkim skrócie... każdy mikrocykl ma 1 tydzień, zaczynamy od mikrocyklu POWER w którym realizujemy treningi siłowe, zakres powtórzeń od 4 do 6 przerwa 3-4min, następnie zaczynamy trening masowy, zakres powtórzeń 8 - 12, przerwa 2-3min, następnie robimy SHOCK czyli szokujemy mięśnie czyli drop sety, superserie itp. po 3 tygodniach zaczynamy znów [...]
Jak za mało jesz to organizm oszczędza tłuszcz aż spali mięśnie. Dlatego waga niska a wygląd niefajny. Jak zeżre mięśnie to dopiero zacznie spalać tłuszcz, ale zdrowotne będzie masakra. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-13 12:39:01
[...] lub 2T-1P-1T-1P-1T-1P(stosowany skutecznie przez trojboistow spod znaku WBC). najbardziej znany podzial w tym przypadku,to:1)dol ciala i 2)gora ciala lub 1)wszystkie miesnie pchajace-push.2)wszystkie miesnie ciagnace-pull(to byla klasyka moich czasow-lat 80-tych). wlasnie! apropos lat osiemdziesiatych,czyli cos o podziale na trzy czesci. [...]
Tylko uważaj, bo jak minie 10 tygodni i jeden dzień to cała masa schodzi. Ćwiczy się dopóki są efekty. Zmienia się plan, jak efektów nie ma. Co zadziała na Franka, u Stefana może pogłębić hiperlordozę. Ćwicz FBW. I nie trzeba jakoś specjalnie się wysilać, traktor miał fajny, skuteczny plan, którym sam ćwiczyłem i mięśnie rosły, może niezbyt [...]
[...] o to, ze z kosci biodrowych wystaje zamiast do nich przylegac, czasem mam ochote go jakby "cofnąć do tyłu", rozumiecie? czy da sie coś z tym zrobic? jesli chodzi o miesnie to jedynie takie delikatne wchodza w gre, zalezy mi na "cofnieciu brzucha i wyplaszczenie części pod pepkiem:) ps- na zdjeciu widac u heiden ze tez tak wystaje [...]
Nie bój nic, zobaczysz, zobaczyszchoć wiesz Obli...celowo nie mówię jaki to rozmiar, bo byś się pewnie przeżegnała. Już mniejszego przy mojej budowie mieć nie mogę, ale sęk w tym, że wszystko jest pięknie ładnie, a na nogach ten cholerny tłuszcz. Ja wiem że jak ma się mięśnie to przy ruchu się one hmm..."trzęsą" powiedzmy ale w moim [...]
[...] to będzie pobierał glukoze z tkanki tłuszczowej Jak cwicze klatkę to najczęściej - zaczynam od rozgrzania barkow na wyciagu 1. Na Wyciągu? tzw chyba fly chyba i działanie na miesnie pod różnym kontem ( ściąganie linek - i tu różne cwiczenia z rotacja bez - każdy trening klatki sie troche rozni od poprzedniego ) także na wyciągu mam kilka różnych [...]
[...] w każdej porze dnia, roku, godziny, minuty. Jak cwicze klatkę to najczęściej - zaczynam od rozgrzania barkow na wyciagu 1. Na Wyciągu? tzw chyba fly chyba i działanie na miesnie pod różnym kontem ( ściąganie linek - i tu różne cwiczenia z rotacja bez - każdy trening klatki sie troche rozni od poprzedniego ) także na wyciągu mam kilka różnych [...]
Todi! Albo ja to źle napisałem albo ty to źle zrozumiałeś. Chce dodatkowo rozwinąć klate a nie wszystko!. Reszta rośnie dobrze, tylko klata niezbyt. Oczywiście bede musiał zmienić cały trening żeby do tego dojśc ale po to właśnie tu jestem. I nie ćwicze lekko, chce poprostu bardziej z głową. Napisze jeszcze raz... chodzi mi o ułożenie treningu [...]
No tak. Dzięki Co mogę powiedzieć - dzisiaj znowu jestem lżejszy. Mam wagę, co pokazuje poziom tkanki tłuszczowej (???) Są dwie elektrody na które się staje i pokazuje, co trzeba. Na dzisiaj jest to... 39% To i tak spadek z 43%. Wody mam 44.4%. Waga - 134 kg. Dukana zmodyfikowałem po kilku dniach. Obecnie tracę wagę dość powoli. Ale w końcu [...]
Na pewno pozostawanie ciągle na tych samych ciężarach nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Nie wolno jednak też zabrnąć ślepo w dokładanie klamotów na siłę byle tylko dołożyć i podnieść. Dokładasz tyle żeby zachować poprawną technikę i czuć że pracują te mięśnie które ma angażować dane ćwiczenie a nie wszystko inne co z tymi mięśniami współpracuje.
Ale chodzi o to żeby przystosować moje mięśnie do wysiłku? Jeśli tak, to ćwiczę codziennie już od dłuższego czasu, i mięśnie są gotowe do jakiegoś zwykłego treningu
[...] 2. Prostowanie rak na wyciagu gornym uchwyt V 12x30 \ 12x35 \ 12x35 \ 10x40 Klatka: Ad.1. Chcialem znalezc odpowiedni dla siebie tor ruchu i technike aby jak najlepiej czuc miesnie. Udalo sie tak na 70% Ad.2. Wyciskanie zaczolem za bardzo asekuracyjnie. Pierwsze zerie za lekko szly. Spokojnie moglem konczyc na 35kg moze nawet na 37,5kg. W [...]
MYLA / BLOG / MASA, chudy bękart nadal walczy
